Vida SanaVida Sana
Qué comer antes y después de entrenar
Lo que comemos puede mejorar tanto el rendimiento en el entreno como el resultado (o cuerpazo que se te queda) tras éste.
Según dicen los de la Life Fitness Academy de Estados Unidos, antes de entrenar lo mejor es realizar una comida que incluya hidratos de carbono y proteínas. Las proteínas, si pueden ser magras, (algo así como pechuga de pollo) mejor.
¿Eres sendentario?
Las personas sendentarias, o con un estilo de vida sendentario, no
consideran que lo son. Así pues ¿En que consiste el sedentarismo? Pues
muy simple: El sedentarismo consiste en la carencia de actividad física
regular.
Ahí es donde caen todos al pensar que no son sedentarios. ¿En que consiste la actividad física? Pues la actividad física consiste en practicar algún deporte regularmente. ¿Y en qué consiste practicar un deporte? Citando la Wikipedia:
"Se entiende la realización de cualquier tipo de ejercicio físico, pero con un objetivo perseguido, ya sea por rendimiento, ocio, salud, recreación, etc. Debe ser una actividad metódica, es decir, regular, que implique que todos los órganos del cuerpo se pongan en movimiento[...]"
Fumoi, una ayuda para dejar de fumar
Bajo el fructífero auspicio del Club de Esgrima Barajas, publicamos un nuevo programa que esperamos sea de alguna utilidad a nuestros socios (y a todos los que visitan esta página).
FUMOI es un programa para móviles que te ayuda a reducir el consumo de tabaco. Este programa responde a una promesa, ojo, a una promesa, no a un vago deseo: Fumar Uno Menos O Igual que el día anterior.
¡No hagas dieta!
El verano ya está aquí y nos tientan con todo tipo de dietas para que nos pongamos guapos de cara al verano.
También leo que, al parecer, el 97% de las personas que intentan perder peso fracasan en su intento.
Si lees este artículo, sabrás la causa de tanto fracaso y por qué no debes hacer dieta.
Del sofá a los 5k en 9 semanas
Llega el buen tiempo y la calle se convierte en el mejor gimnasio. Correr nos proporcionará una mayor resistencia y hará que tiremos más comodos.
Como su título indica, el plan es relajadito y se completa casi sin darte cuenta.
El plan está pensado para correr tres veces en semana dejando un día de descanso entre entrenamientos, por ejemplo puedes correr lunes, miércoles y viernes.
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